Training Emotionaler Kompetenzen (TEK)

Dieses Training integriert sieben Strategien, die sich in der Forschung als besonders effektiv für die Regulation schmerzhafter Emotionen erwiesen haben.

Nachdem diese “Basiskompetenzen” zunächst jeweils einzeln erarbeitet und eingeübt worden sind, werden sie in die sogenannte “TEK-Sequenz” integriert. Diese lässt sich immer dann einsetzen, wenn es darum geht, konstruktiv mit belastenden Gefühlen umzugehen.

Voraussetzung für den erfolgreichen Einsatz der TEK-Sequenz ist allerdings, dass diese regelmäßig und intensiv geübt wird. Um dieses Training zu erleichtern, werden im TEK systematisch aufeinander aufbauende Übungen zur Verfügung gestellt.
 

Die sieben Strategien im Einzelnen:

1. Muskelentspannung und Atementspannung
Als erstes lernen Sie Ihre körperliche Aufregung zu reduzieren um sich in herausfordernden Situationen zu beruhigen.

2. Bewertungsfreie Wahrnehmung
Ein nächster Schritt besteht im Innehalten und dem bewussten wahrnehmen innerer Vorgänge. 

3. Akzeptieren und Tolerieren von Emotionen
Weil sich Emotionen oft nicht so einfach verändern lassen, geht es bei diesem Zwischenschritt darum, die Emotionen erst mal leichter oder besser zu ertragen. 

4. Selbstunterstützung
Sie lernen, wie sich sich bei den bisher genannten Strategien selbst unterstützen können und wie sie ihren Selbstwert verbessern können.

5. Analysieren von Emotionen
Sie lernen herauszufinden, welche Faktoren wie Glaubenssätze, Vorerfahrungen, Bedürfnisse etc. dazu führen, dass sie emotional mit bestimmten Situationen nicht optimal umgehen können. 

6. Aktives Bewältigen/ Regulieren von Emotionen
Sie erarbeiten individuell für Sie zugeschnittene Bewältigungsmechanismen für ihre persönlichen Stress- oder Belastungssituationen.

Zeitlicher Umfang des Trainings:  
Sechs Abende á drei Stunden. 
  
Teilnehmerzahl: 
6 – 9 TeilnehmerInnen 
  
Termine: 
06.06., 08.06., 13.06., 15.06. 20.06., 22.06.2026 
  
Gesamtkosten: 
620 € einschließlich Umsatzsteuer 
  
Uhrzeit: 
17:00 Uhr – 20:00 Uhr (30 min Pause)

Für weitere Informationen können Sie mir gerne eine E-Mail an info@achim-merkle.de schicken, oder mich unter 0711-75876679 anrufen.